چند نکته برای سریعتر باردار شدن
چه کار کنیم که بچه دار شویم ؟ – فرض کنید شما برای باردار شدن آماده هستید. و حالا هنگامی که برای تشکیل خانواده آماده شده اید، انتظار کشیدن آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید.
برای افزایش شانس بارداری سریع تر و راحت تر کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید یا انجام ندهید. چند نکته مورد تایید متخصصان را برای باردار شدن در اینجا آورده ایم:
معاینه قبل از بارداری انجام دهید.
قبل از اینکه به طور رسمی شروع به تلاش کنید، معاینه شوید.
از پزشک خود در مورد ویتامین های دوران بارداری و همچنین مصرف فولیک اسید، بپرسید. این مکمل ها به محافظت در برابر برخی از نقص های مادرزادی مانند نقص لوله عصبی کمک می کند. اسید فولیک در مراحل اولیه بارداری کارایی دارد .به همین دلیل مهم است که حتی قبل از باردار شدن مطمئن شوید که اسید فولیک کافی دریافت می‌کنید.چه کار کنیم که بچه دار شویم
پائولا هیلارد، پزشک و متخصص زنان و زایمان در دانشگاه استنفورد، می‌گوید: «این کارهارا را قبل از شروع تلاش برای بارداری انجام دهید. “اگر مشکلات پزشکی زمینه ای دارید، قبل از اینکه اقدام کنید با خیال راحت باردار شوید، باید تحت کنترل باشید.”
دانشتان را در مورد چرخه ماهانه (سیکل قاعدگی) خود بالا ببرید.
- چقدر در مورد چرخه قاعدگی خود می دانید؟ درک واقعی از سیکل قاعدگی تان به شما کمک می‌کند بدانید چه زمانی بیشترین شانس باروری را دارید.
- موقع تخمک گذاری بهترین زمان برای باردار شدن است. هیلارد می گوید: «اکنون زمان تمرکز بر داشتن رابطه جنسی است.
- دانستن این نکات به آگاهی از علائم تخمک گذاری، مانند تغییر در مخاط دهانه رحم کمک می کند. معمولاً زمانی که بیشترین باروری را دارید، دهانه رحم نازک و لغزنده می شود. برخی از زنان نیز ممکن است درد یک طرفه را در این هنگام احساس کنند.
- جیمز گلدفارب، پزشک، مدیر خدمات ناباروری در کلینیک کلیولند در کلیولند، می‌گوید کیت‌های پیش‌بینی تخمک‌گذاری نیز می‌توانند به شما در پیش‌بینی بهترین زمان برای بارداری کمک کنند. او می‌گوید این کیت ها نه تنها می‌تواند به شما اطمینان دهد که زمان تخمک‌گذاری شماست، بلکه به شما می‌گوید چه زمانی باید رابطه جنسی داشته باشید تا شانس باردار شدن خود را افزایش دهید.
- نحوه کار به این صورت است: اولین روز قاعدگی شما روز اول چرخه در نظر گرفته می شود. بهتر است آزمایش را از روز نهم شروع کنید و تا زمانی که نتیجه مثبت بگیرید ادامه دهید. به طور معمول چرخه قاعدگی ۲۸ روز است که در حدود روز چهاردهم تخمک گذاری اتفاق می افتد. ولی بسیاری از زنان چرخه‌های های طولانی تر یا کوتاه تری دارند. بنابراین هر چه بازه زمانی طولانی تری را برای داشتن رابطه جنسی در نظر بگیریم، شانس بارداری بیشتر می‌شود.
اگر قبلا از روش های پیشگیری از بارداری استفاده کرده اید چه باید کرد؟
آیا قبل از اقدام به بارداری باید کمی صبر کنید؟
سال‌ها پیش، عقل مرسوم این بود که پس از قطع روش های پیشگیری از بارداری، مدت زمان مشخصی منتظر بمانیم تا باردار شویم، اما این دیگر درست نیست. شما می‌توانید بلافاصله پس از توقف کنترل بارداری، اقدام به بارداری کنید.
بلافاصله پس از رابطه جنسی در رختخواب بمانید
احتمالاً این مورد را شنیده اید – پس از رابطه جنسی در رختخواب دراز بکشید و پاهای خود را در هوا قرار دهید تا شانس باردار شدن خود را افزایش دهید. حقیقت آن است که این نظریه کاملا درست نیست.
گلدفارب ،پزشک و متخصص می گوید: «توصیه خوبی است که 10 تا 15 دقیقه بعد از مقاربت در رختخواب دراز بکشید اما احتیاجی به بالا گرفتن پاها نیست.
همچنین بهتر است در این مدت دستشویی نروید. “اگر 10 تا 15 دقیقه صبر کنید، اسپرمی که قرار است وارد دهانه رحم شود در دهانه رحم شما وارد خواهد شد.”
در داشتن رابطه زیاده روی نکنید.
- داشتن رابطه جنسی هر روزه حتی در زمان تخمک گذاری لزوما شانس بارداری شما را افزایش نمی دهد. به طور کلی، داشتن رابطه یک شب در میان در حوالی زمان تخمک گذاری به افزایش شانس باردار شدن شما کمک می کند.
- اسپرم می تواند تا 5 روز در بدن شما زنده بماند. بهترین پیشنهاد این است که به طور منظم رابطه جنسی داشته باشید چه زمانی که تخمک گذاری دارید و چه زمانی که تخمک گذاری ندارید.
- در مورد اسپرم:
- پوشیدن لباس های تنگ در مردان می تواند بر تعداد اسپرم تاثیر منفی بگذارد.
- همینطور گذراندن زمان زیاد در جکوزی یا سونا تاثیر منفی بر اسپرم ها دارد.
- عادات استفاده از تلفن همراه ، توسط همسر شما نیز ممکن است نیاز اصلاح داشته باشد. مطالعه‌ای در مجله «باروری و ناباروری» نشان داده است مردانی که از هندزفری همراه با موبایل استفاده می‌کردند و تلفن خود را نزدیک بیضه‌ها نگه می‌داشتند، کیفیت اسپرم ضعیف‌تری داشتند.
استرس را به هر طریقی که می توانید از بین ببرید.
سعی کنید در مورد بچه دار شدن استرس نداشته باشید. استرس در واقع می تواند در تخمک گذاری اختلال ایجاد کند. پس هر چه آرامش بیشتری داشته باشید، بهتر است!
هر چیزی که به شما در کاهش استرس کمک کند، تا زمانی که روش سالمی باشد، خوب است. مانند ورزش، سرگرمی های مورد علاقتان، مدیتیشن و ….
زندگی سالمی داشته باشید
- ورزش کردن : ورزش یک عادت سالم است -به خصوص اگر به حفظ وزن ایده آل شما کمک کند. اما درست مانند هر چیز دیگری،نباید در آن زیاده روی کنید چرا که ورزش زیاد می‌تواند باعث عدم تخمک‌گذاری شود.
- این امر ممکن است برای زنان مختلف متفاوت باشد. مثلا اگر یک ورزشکار حرفه ای یا کوهنورد هستید و هنوز به طور منظم پریود می‌شوید، رژیم ورزشی شما به احتمال زیاد مشکلی ندارد. اما، اگر بیش از حد ورزش می‌کنید و چرخه قاعدگی تان مختل شده، اولین چیزی که اتفاق می افتد این است که نیمه دوم چرخه شما کوتاه تر می شود. باید 14 روز پس از تخمک گذاری پریود شوید، اما ورزش بیش از حد می تواند این مرحله را کوتاه کند. این اولین چیزی است که نشان می‌دهد باید برنامه ورزشی و تناسب اندام خود را تغییر دهید. حساب کردن مدت زمان پریود شدن شما پس از تخمک گذاری بهترین راه برای اطمینان خاطر از عدم مشکل و اختلال در چرخه است.
- بهتر است ورزش های متوسط انجام دهید مثل رفتن به پیاده‌روی سریع به مدت دو ساعت و نیم در هفته (یا حداقل هر روز 30 دقیقه، 5 روز در هفته)
- سیگار کشیدن را متوقف کنید تا شانس باردار شدن را افزایش دهید. علاوه بر سایر اثرات منفی سیگار کشیدن، این عادت ناپسند باروری را نیز کاهش می‌دهد. “سیگار روی سطوح استروژن و در نتیجه تخمک‌گذاری تاثیر می‌گذارد.”
در آخر در مورد باروری تان زیاد نگران نباشید. تحقیقات نشان داده اند هشتاد و پنج درصد از زنان در عرض یک سال پس از تلاش باردار می شوند. چه کار کنیم که بچه دار شویم